O café pode se tornar um aliado da sua saúde!
É rico em substâncias antioxidantes, que te protegem contra doenças e envelhecimento precoce.
A cafeína presente no café tem efeito termogênico e melhora o desempenho em exercícios. Além disso, a cafeína pode aliviar sintomas de dores de cabeça, por seu efeito vasoconstritor e analgésico.
O efeito estimulando da cafeína é capaz de melhorar o humor, disposição e desempenho cognitivo. Devido a esse efeito, o consumo de café é associado a menor risco de depressão.
O consumo de café está associado ainda à redução no risco de doenças neurodegenerativas, bem como diabetes tipo 2, sendo eficiente em melhorar o controle da glicemia.
Entretanto, nem todo mundo tolera e metaboliza bem a cafeína. Portanto, a ingestão de café deve ser moderada (de 3 a 5 xícaras por dia), e sempre de acordo com as orientações de um nutricionista!