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Termogênicos Funcionam?

By | agosto 19th, 2018|Categories: Dicas, emagrecimento, Suplementos|Tags: |

Compostos termogênicos podem sim ajudar, se o seu objetivo é perder gordura. Mas é importante entender que o que a maioria desses compostos faz é, basicamente, ajudar a retirar gordura que está armazenada no tecido adiposo e deixar essa gordura "disponível" na circulação. Se essa gordura vai ser usada ou não, aí depende 100% de você! [...]

Jejum intermitente

By | novembro 14th, 2017|Categories: Dicas, Dieta, emagrecimento, Saúde|

O prática de jejum não é nenhuma novidade. Desde a era paleolítica, quando havia períodos de escassez de alimentos, até jejuns religiosos, praticados ainda hoje por boa parte da população mundial, jejuar sempre fez parte da nossa história. Nos últimos tempos, o jejum passou a ser estudado e praticado por motivos de saúde e, ao que [...]

Dieta Vegetariana Low Carb

By | novembro 14th, 2017|Categories: Dicas, Dieta, emagrecimento, Saúde|

Sim, é possível! A alimentação vegetariana (e também vegana) pode sim ter um teor reduzido de carboidratos. A dificuldade maior é que muitos alimentos vegetais que são fonte de proteína, de uma forma geral, também possuem alto teor de carboidratos (como as leguminosas). Mesmo assim, é possível incluir estes alimentos para garantir uma boa ingestão proteica [...]

Resveratrol

By | novembro 14th, 2017|Categories: Alimentos, Dicas, emagrecimento, Saúde|

Resveratrol é um potente antioxidante encontrado em uvas (e outros alimentos), conhecido por seus inúmeros efeitos benéficos. Já foi demonstrado que este composto tem efeito protetor contra câncer, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, doenças neurodegenerativas, asma e hipertensão arterial. A simples inclusão de alimentos que contenham resveratrol na sua dieta pode trazer inúmeros benefícios à sua saúde, [...]

Frio emagrece?

By | julho 9th, 2017|Categories: emagrecimento|Tags: |

Temperaturas mais baixas são capazes de aumentar o metabolismo, pois estimulam o corpo a converter o tecido adiposo branco (comum) em tecido adiposo marrom (ou bege), que tem a principal função de queimar gordura para produzir calor e aquecer o corpo. Estudos mostram que reduções modestas de temperatura, para 16-19 graus, levam a um aumento de [...]

Biomassa de banana verde

By | maio 1st, 2017|Categories: Alimentos, Dicas, emagrecimento|Tags: |

A biomassa de banana verde é considerada um prebiótico, ou seja, serve de alimento para as bactérias boas do intestino. É rica em amido resistente, um tipo de amido que não é digerido por nós, mas que nutre essas bactérias benéficas. Com isso, traz inúmeros benefícios, como regulação do intestino, melhor absorção de nutrientes, redução de [...]

Qual o melhor exercício para emagrecer?

By | maio 1st, 2017|Categories: Dicas, emagrecimento|Tags: , |

A primeira coisa que precisamos entender é que, quanto maior a intensidade de um exercício, mais difícil é para o seu corpo usar gordura como fonte de energia. Queimar gordura é um processo demorado e que precisa de oxigênio, e em exercícios muito intensos o corpo não consegue mobilizar gordura tão facilmente, utilizando predominantemente outras fontes [...]

Benefícios do psyllium

By | maio 1st, 2017|Categories: Alimentos, Dicas, emagrecimento, Saúde|Tags: |

 O consumo de fibras solúveis ajuda a regular o intestino e favorece o emagrecimento, pois essas fibras funcionam como alimento para as bactérias boas do intestino. Essas bactérias são responsáveis por controlar a inflamação, melhorar a imunidade e reduzir a absorção de toxinas e componentes alergênicos. Dessa forma, o metabolismo funciona melhor, e fica mais fácil [...]

Vinagre emagrece?

By | abril 30th, 2017|Categories: Alimentos, emagrecimento, Saúde|Tags: |

O consumo diário de vinagre é bastante comum, normalmente com o intuito de perder peso ou trazer algum benefício para a saúde. Mas será que funciona? O que os estudos mostram, principalmente com relação ao vinagre de maçã, é que seu consumo associado a refeições ajuda a reduzir o impacto na glicemia e causa menor elevação [...]